songsvann






























img



 
aLØYPEKART med km
aVideoer
aVærvarsel for Sognsvann
aRegistrering
aRESULTATDATABASE
aPÅMELDING
aTidtakerbrikke
aHistorikk
aGjestebok
aNyhetsarkiv
aNyhetsbrev
      PARKSPRINTEN
               I
    FROGNERPARKEN
Søndager kl.12:00
3.jan,7.feb,7.mars
HJEMMESIDE
 
JubileumsSesongen 2010
Hver onsdag fra 7.april til 27.oktober.
Inkludert fellesferien
Start kl.18.00
Påmelding kl.17.00 - 45
Møt opp senest:17.20

Gå - Jogge - Løpe
Det viktigste er å gi kroppen god mosjon. Velkommen til den 10.sesongen rundt Sognsvann!

30650 starter siden
2001

27 regnværsdager
på 256 løp

1 snøværsdag

følg SRM på Twitter
 
 

Tips en venn Skriv ut
Hard fartslek på sugende underlag

02.04.2010




De som var med ser du her (pluss Kurt (som drev med oppmålingsarbeid på Parkeringsplassen da bildet ble tatt) og Heming (noen måtte ta bildet)
Ingar, Jon, Hilde, Gunnar, Mads, Siri,Adelheid og Silja
En flott gjeng dro til med en god økt som gikk i løypene til RYEløpet i Kongeskogen på Bygdøy.
Etter ca. 15 minutters oppvarming ble det kjørt pyramide fartslek (kjent egyptisk treningsform fra dengang pyramidene ble bygd. Mens slavene jobbet til de stupte, drev faraoene med pyramideløping som sitt tidsfordriv.)
Med 1 minutts pause var dette dragene:
1 min. - 2min. - 3min - 4 min - 5min - 5min - 4min - 3min - 2min - 1min
Alit i alt ca. 7km intervalløping Kanskje opp mot 8 km på de raskeste.

Siri Treningscamp kjører-dem-hardt-med-Chilipisk holdt orden på pausene og oppstartene.

Limosinsjåføren kjørte feil i Sinsenkrysset!!
Alt lå vel til rette for at det denne dagen skulle deltakerne bli hentet og levert  i egen limosin.
Nytt hjul var skaffet og Limosinen kjørte ut av sin garasje og alt var såre vel.
Helt til undertegnede fikk en oppringing fra sjåføren.....han hadde kjørt feil i Sinsenkrysset og var på vei til Stockholm!!!
Og vi som trodde dette var en historie fra gamle dager og at ingen kunne finne på å gjøre det i våre dager!!
Men den gang ei!
Limosinutleierselskapet har nå på krypende knær lovet bot og bedring og LOVER at de skal stille opp med Limosin for 
Påsketreningsleirens deltakere i morgen før langturen.
Så da er det bare å vente på hornsignalet og gå å sette seg behagelig til rette med utstrakte ben når den 35 meter lange Limosinen kommer glidende
inn i din gate i morgen!

Spesielt Hilde var lei seg for at det ikke kom noen Limosin å hentet henne. Ikke rart hun hadde bursdag i dag. 
Sognsvann Rundt Medsols klarte i siste liten å ordne et lite plaster på såret og gav Hilde en pose med svenskenes mest solgt bil:

Påsketreningsleir lørdag 3.april
Langtur fra 5km og oppover altså fra Parkeringsplassen  ved Forgnerbadet/Frognerparken lørdag kl.11:00